toja 25 NO i tak 3maj;D Ja wlasnie delektuje sie kawusia:D Narazie nie jest zle, ale ciekawe co bedzie po poludniu:PP Troszke nie moglam spac w nocy:/ - to pewnie z glodu, choc bardzo go nie odczuwalam. A co do silowni to chodze moja droga, bo w przeciwienstwie do Ciebie do konca tygodnia siedze w domku i robie ... NIC!!! dopiero od poniedzialku [...]
Dzis pierwszy trening z 15-10-5 :-D WYCISKANIE LEZAC 50 x 15 60 x 15 70 x 15 80 x 11 Cyce sie spompowaly niezle :-D Push press 30 x 15 40 x 15 50 x 15 60 x 11 Sciaganie drazka do klatki 3 serie po 15 powtorzen PRostowanie ramion na wyciagu 3 serie po 15 powtorzen UGinanie ramion ze sztanga 3 serie po 15 powtorzen W 3 ostatnich [...]
Ok, no to zaczynamy MASE :D Dieta wygląda tak: w tym tyg prace zaczynam na druga zmiane czyli od 14 koncze o 22, wiec wygląda to tak 1. 7:10 Omlet owsiany 150g owsianych + 15g mąki razowej + 3 całe jajka + 20g Hi Anabol Protein 2. 9:00 (przedtreningowy) 100g ryżu + 125g żołądków drobiowych 10:00 trening + aero 20-25min ok 11:20-11:30 [...]
Jestem ciekaw jak bedzie w piątek gdy nogi będą doglicerynowane czy jakoś tak bo jeszzce okazi nie miałem na nogach testować a tym bradziej na odcinku 1KM Trening jaki wykonuje 2 razy w tyg pon i piatek: Wyprosty nóg siedząc 5 seri Przysiady ze sztangą 3 serie Sównica 3 serie Przysiady na sównicy 3 serie Łydki siedząc łydki na sównicy ośle [...]
Witam! Dzisiaj poszły plecy i biceps. Trening bardzo intensywny, pod koniec miałem już dosyć: 1. Podciąganie na drążku: Ciężar ciała, pełne dopięcie, powolne ruchy- 5xmax. 2. Ściąganie szeroko na maszynie siedząc: 4x15-8 3. Ściąganie do klatki- wąski chwyt neutralny: 4x15-10 4. Wiosłowanie pół sztangą w opadzie tułowia: 4x10 kończyłem na 100kg. 5. [...]
spalacz sobie naraziie odpuśc bo nic nie da, wpierw dieta+dieta+dieta j/w poczytaj posty podwieszone o ukąłdaniu diety . CO do aerobów mysle że bez problemu możesz 7razy w tyg około 30 minut btw tych węgli to chyba z kosmosu tyle naliczyłeś :D:D:D białko jak już po aerobach, ale po co ?? Nie lepiej zjeśc pierś z kurczaka z ryzem po treningu ? [...]
Fan, ja tylko napiszę jak to u mnie było celem zobrazowania szajby ;-) Otóż coś tam ćwiczyłam około 1,5-2 lat. Dźwiganie jako dźwiganie jarało mnie zawsze, od samego początku przygody z siłownią. Na początku celem było odchudzanie ale zawsze gdzieś z tyłu głowy było moje własne dążenie do więcej, więcej, więcej.... z naciskiem na więcej ciężaru [...]
Masz rację Novy, nie zwracałem uwagi, ale racja o tym podnoszeniu toreb z dzieckiem na ręku. Tylko taka mała uwaga, takie rzeczy pisz na priva, bo zaraz Szajba będzie po nas jechał, że sobie kobiet nie umiemy ustawić %-) Miał być zwykły Sobotni trening a wydarzyło się więcej niż przez ostatni miesiąc :-) Po kolei; Po półprzysiadzie ze 190kg [...]
Może i Godula ma rację...bo objętość u Sheiko jest imponująca jednak.(z drugiej strony nawet na poziomie Fana bój raz w tygodniu wydaje mi się być zbyt mała objętością). Jeśli faktycznie za duża objętość i nie ma żadnego urazu (w sensie naciągnięcia, naderwania itp.), to na bardziej "ludzkiej" rozpisce powinno wrócić do normy wszystko. Kiedyś [...]
Po prawdzie to profesor przewidział dzisiaj dzień wolny, ale mam nadzieję, że nie miałby mi za złe ;-) Musiałem dzisiaj posiadać, bo nie byłoby gdzie ich wsadzić, chcąc przysiadać dwa razy na tydzień. Ciężar jak na ten sport nie jest imponujący, ale burzy moją homeostazę na 3 dni, więc nie było rady. Nic się nie zmieniło, wchodzą jak złoto. Po [...]
Dobrze żeś wpisał te wyjaśnienie, bo nie wiedziałem o co ci chodzi. Wymyśliłem 3 opcje: - jeden biały drugi czarny %-) -jeden dźwiga prawie ćwiartke drugi prawie połówkę :-) - jeden siada głębiej niż drugi, ale przy takiej różnicy w ciężarze nie dziwota :-) Kawał chłopa z tego Williamsa, więc może nie widzisz za dokładnie, ale jak to jest LB, to [...]
Jawor, ale weź pod uwagę, że gdybyś trenował w zakresie 3 -6, może wyciskałbyś 200 :) siła szła i nie miałem parcia na bicie rekordów ---mam tylko na uwadze że postępy jednak ciągle były --a teraz |-) ,cuduję z jakimiś 5-10-15 ,zatrzymaniami i innymi zmianami --co prawdę mówiąc lubię -lecz o sile zapomnij :-)) ,co też jest pozytywne ze względu na [...]
Jestem %-) Nie tak łatwo się mnie pozbyć ;-D Spóźnione noworoczne życzenia dla was wszystkich, niech wam się wiedzie. A, i jeszcze specjalne przeprosiny dla Jawora, nie udało się potrenować wspólnie mimo szumnych z mojej strony zapowiedzi. Najpierw rozłożyło mi Zośkę i mieliśmy tour the lekarze. W 1szy dzień świąt nastąpiła taka sytuacja, że [...]
A brales kiedys w innym czasie? I czules roznice? Ja takowej nie zanotowalem. ja uczciwie nigdy nie czułem różnicy. z 3 czy 4 puchy opróżniłem w życiu i nic. za to przedtreningów to ło matko musiałem odstawić i nie wykorzystałem nawet 1/5 puchy;-) To znaczy że co przedtreningówka na Ciebie nie działa czy działa aż tam mocno ? Ja BCAA biorę tylko [...]
każdy ma jakiegoś bzika, /SFD/2017/3/5/1f021d05ab1a4afd82be0e9a800a4307.jpg jeeeedziesz z klamotem! uzupełniając dane od mastiego to waga pokazała 100.3kg, słabe ładowanie było ;-D
Dzieki za niezasluzone gratulacje, niezapominajmy ze bylem ostatni {{:-( Spalem od 2iej po poludniu do 8ej rano %-) Zona myslala, ze ju przeszedlem na tamtem swiat (moze powinienem sprawdzic czy szukala polisy %-) ) Niestety plery zalatwione na amen, aktualnie najlepsza moja przyjaciolka jest laska i w pracy robie za pensonariusza domu starcow. [...]
Żeby nie wyszło, że odszedłem na wieczny spoczynek ;-D Plan na WL nadal cisnę, tylko trzymanie sztangi w bezruchu zamieniłem na procę. W sumie chodzi o oswojenie z ciężarem, więc czemu nie skorzystać ze sprzętu. To jest jedyne co jeszcze tłukę w garażu. Reszta idzie w planie: Hulaj dusza, piekła nie ma. Raz na Kabosa, raz Szajbosa innym razem na [...]
dzieki Ajazy. Bylem dzisiaj z rana na tej nowej silce, na ktora kupilem karnet jakis czas temu. martwe zwawo weszly 5x5x150. Ale silke to se wybralem, nie ma co... w sam raz na moja yohimbine ;-) Walnalem fotke z partyzanta, dla starych koneserow z +35;-D /SFD/2017/6/19/50990d6e369b4c8aa0718285c1bc6c0e.jpg niestety nie bylo jak sie zaczaic podczas [...]
Dieta kopenhaska II
